| Сыр Брест-Литовск легкий | 150 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Пшеничная мука | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.6% | 438 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 58.05 мг | 500 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.253 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3891 мг | 20 мг | 16.9% | 8.6% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.56 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 327.79 мг | 1000 мг | 32.8% | 16.7% | 305 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Натрий, Na | 146.91 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Сера, S | 124.52 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 289.6 мг | 800 мг | 36.2% | 18.4% | 276 г |
| Хлор, Cl | 72.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1804 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2254 г |
| Селен, Se | 15.282 мкг | 55 мкг | 27.8% | 14.1% | 360 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22975 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.6872 мг | 12 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырное суфле составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».