| Смородина черная | 27 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.29 мг | 90 мг | 39.2% | 58.3% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11792 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0706 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 28329 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.76 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 4048 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12034 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6536 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14574 г |
| Сера, S | 0.35 мг | 1000 мг | 285714 г | ||
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7860 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.6% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6289 г |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.9% | 2994 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.1% | 1653 г |
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20141 г |
| Цинк, Zn | 0.0295 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 40678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная с черной смородиной составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».