| Киви | 70 г |
| Банан | 80 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Джем из абрикосов | 15 г |
| Активия со злаками | 100 г |
Фрукты промыть нарезать ломтиками. Добавить немного джема(Махеев). Залить "Активия со злаками". Порцию делю на два раза.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.8% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.2% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.13 мг | 90 мг | 34.6% | 54.6% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 7.3% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6074 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.14 мг | 2500 мг | 11% | 17.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5391 г |
| Кремний, Si | 4.959 мг | 30 мг | 16.5% | 26% | 605 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2248 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6268 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 4.9% | 3220 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 11.2% | 1403 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3850 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28551 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 22.2% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.1094 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10969 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».