| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 12.1% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 13.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.43 мг | 90 мг | 19.4% | 28.5% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.756 мг | 15 мг | 18.4% | 27.1% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5088 мг | 20 мг | 2.5% | 3.7% | 3931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2433 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27837 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 56.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 11.2% | 1313 г |
| Медь, Cu | 99.07 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.5% | 1719 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.4% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5106 г |
Энергетическая ценность Помидоры-огурцы составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».