| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 199 г |
| Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 203 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 166 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.7% | 1267 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 18.5% | 730 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 17.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 99.15 мг | 500 мг | 19.8% | 26.8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 15.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 6.1% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.192 мкг | 50 мкг | 16.4% | 22.2% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9391 мг | 20 мг | 9.7% | 13.1% | 1031 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.6% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.1% | 1331 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2527 г |
| Натрий, Na | 301.64 мг | 1300 мг | 23.2% | 31.4% | 431 г |
| Сера, S | 72.92 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.9% | 1371 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 20.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 426.36 мг | 2300 мг | 18.5% | 25% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1564 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.6% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 79.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3460 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.3% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.1% | 1342 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.378 мкг | 55 мкг | 22.5% | 30.4% | 444 г |
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14440 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».