| тесто для вареников | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11% | 517 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.377 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 12.4% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.039 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Кремний, Si | 1.43 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2220 г |
| Натрий, Na | 600.67 мг | 1300 мг | 46.2% | 26.4% | 216 г |
| Сера, S | 135.79 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 8.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 953.5 мг | 2300 мг | 41.5% | 23.7% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 9.882 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.85 мкг | 55 мкг | 30.6% | 17.5% | 326 г |
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с творогом (соленые) составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».