| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Сарделька (сосиска), куриная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
яйцо - 1 шт. колбасные изделия - 50 г (сосиска - 1 шт.) масло подсолнечное - 1 ч. ложка. масса готового блюда - 100 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.2% | 299 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 152.27 мг | 500 мг | 30.5% | 13% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 10.1% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.636 мг | 15 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 12.677 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.1854 мг | 20 мг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Натрий, Na | 449.49 мг | 1300 мг | 34.6% | 14.7% | 289 г |
| Сера, S | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 21.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2310 г |
| Селен, Se | 27.626 мкг | 55 мкг | 50.2% | 21.4% | 199 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.1212 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.708 г | min 16.8 г | 39.9% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.304 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.075 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.049 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.026 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».