| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 100 г |
| Тыква отварная | 200 г |
| Банан | 125 г |
| Крахмал кукурузный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 1.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 609.3 мкг | 900 мкг | 67.7% | 36.1% | 148 г |
| Ретинол | 0.602 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 2.8% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.972 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8292 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.21 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Натрий, Na | 30.63 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4244 г |
| Сера, S | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 81.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1526 г |
| Медь, Cu | 113.19 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6% | 883 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1683 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.986 мкг | 55 мкг | 27.2% | 14.5% | 367 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8212 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3347 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный Тарт составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».