| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Вода | 750 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 15.1% | 1288 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.6% | 1667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 16.4% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 14.1% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.7 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 5.8% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1185 мг | 20 мг | 15.6% | 30.2% | 641 г |
| Ниацин | 1.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.63 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.8% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12121 г |
| Кремний, Si | 7.493 мг | 30 мг | 25% | 48.4% | 400 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 16.4% | 1175 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38922 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9960 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 13.3% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 4.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 51225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 9.5% | 2050 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 46% | 421 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 14.9% | 1298 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.3% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.624 мкг | 70 мкг | 8% | 15.5% | 1245 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7134 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5549 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 23% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с гречкой составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».