| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 105 г |
| Шампиньоны | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11% | 1152 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 19.6% | 644 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.8% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 24.3% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 97.79 мг | 500 мг | 19.6% | 24.8% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 31.2% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.749 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.9% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 12.4% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 7.1% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 21.2% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 17.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2019 мг | 20 мг | 16% | 20.2% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 15.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 7.6% | 1666 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2330 г |
| Натрий, Na | 65.21 мг | 1300 мг | 5% | 6.3% | 1994 г |
| Сера, S | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.5% | 1331 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 20.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 108.36 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.9% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 12.8% | 993 г |
| Кобальт, Co | 9.837 мкг | 10 мкг | 98.4% | 124.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 61.8 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.8% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.4% | 940 г |
| Селен, Se | 11.996 мкг | 55 мкг | 21.8% | 27.6% | 458 г |
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 17.7% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 7% | 1812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».