| Омлет натуральный | 250 г |
| Грибы жареные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 1.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 7.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9.3% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 168.63 мг | 500 мг | 33.7% | 16.5% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.329 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.986 мг | 15 мг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 13.629 мкг | 50 мкг | 27.3% | 13.3% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7505 мг | 20 мг | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| Натрий, Na | 105.49 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Сера, S | 129.11 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 775 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 237.27 мг | 2300 мг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 7.557 мкг | 10 мкг | 75.6% | 36.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8402 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.9187 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.93 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с Грибами составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».