| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 96 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый | 9 г |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 25 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Черешня | 60 г |
| Финики | 6 г |
| Укроп | 0 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.497 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 21.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 17.5% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6725 мг | 20 мг | 8.4% | 11% | 1196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1626 г |
| Кремний, Si | 2.234 мг | 30 мг | 7.4% | 9.7% | 1343 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1874 г |
| Натрий, Na | 43.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 2993 г |
| Сера, S | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2267 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2365 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 42.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.7% | 1036 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.2% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.2% | 1281 г |
| Селен, Se | 3.404 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.1% | 1616 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14006 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 10062013Новый рецепт составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».