| Тыква (Варка со сливом) | 305 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13% | 496 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.09 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 4.616 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7897 мг | 20 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.6 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2099 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Сера, S | 112.19 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 12% | 534 г |
| Хлор, Cl | 112.33 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2748 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.7% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 133.77 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Селен, Se | 20.514 мкг | 55 мкг | 37.3% | 23.9% | 268 г |
| Фтор, F | 63.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6343 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.422 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.241 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.302 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты тыквенные паровые составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».