| Тыква (Припускание) | 1950 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 47.5% | 952 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 18.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 119.9% | 378 г |
| бета Каротин | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 116.3% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.1% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 34.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 29.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.512 мкг | 400 мкг | 3.4% | 15.4% | 2960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 27.1% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 12.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7049 мг | 20 мг | 3.5% | 15.8% | 2837 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 37.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.3% | 3986 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 15.8% | 2880 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 18705 г |
| Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.1% | 5679 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 12.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 12589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 14% | 3232 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 47.5% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 9.5% | 4662 г |
| Медь, Cu | 185.85 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 84.2% | 538 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.6% | 11966 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 189655 г |
| Фтор, F | 88.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10% | 4500 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 9% | 4890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».