| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 12.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 5.7% | 12167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 33.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 31.4% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 72.9% | 978 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 13.6% | 5263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 55.7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 25.7% | 2778 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 23.6% | 3077 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 15.7% | 4643 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 25.7% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 34.3% | 2093 г |
Энергетическая ценность Листья салата составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».