Пекинская капуста | 300 г |
Крабовые палочки | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Сметана 15% жирности | 60 г |
Кукуруза, консервы | 155 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.8% | 1407 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.4% | 1466 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 13.7% | 1111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 10.2% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 24.364 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9.3% | 1642 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.9% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 18.1% | 839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.2% | 2967 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.2% | 1490 г |
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 17.1% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1771 мг | 20 мг | 5.9% | 9% | 1699 г |
Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.9% | 1539 г |
Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
Кремний, Si | 8.872 мг | 30 мг | 29.6% | 45.1% | 338 г |
Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4479 г |
Натрий, Na | 79.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.3% | 1628 г |
Сера, S | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 9% | 1687 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 10.2% | 1493 г |
Хлор, Cl | 64.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3579 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3989 г |
Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 39.5% | 387 г |
Литий, Li | 4.361 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2225 г |
Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2097 г |
Молибден, Mo | 2.942 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.4% | 2379 г |
Никель, Ni | 2.859 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.132 мкг | 55 мкг | 9.3% | 14.2% | 1072 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5058 г |
Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 30.5% | 501 г |
Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2697 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.466 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 9.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с пекинкой составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».