| сайра консервы | 230 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 0 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 0 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 0 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Масло топленое | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2604 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.003 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.739 мкг | 3 мкг | 58% | 97.5% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 15.6% | 1071 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.934 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 7.9% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2987 мг | 20 мг | 6.5% | 10.9% | 1540 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.3% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.6% | 1237 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3223 г |
| Натрий, Na | 101.56 мг | 1300 мг | 7.8% | 13.1% | 1280 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8511 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 22.9% | 738 г |
| Хлор, Cl | 10.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2344 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.3% | 826 г |
| Литий, Li | 9.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2878 г |
| Медь, Cu | 69.62 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.8% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.4% | 7231 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.288 мкг | 55 мкг | 18.7% | 31.4% | 535 г |
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8247 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 56% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с консервой составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».