| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.466 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.883 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.6% | 1288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8932 мг | 20 мг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 3939 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6623 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 154.91 мг | 1300 мг | 11.9% | 17.7% | 839 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 11.7% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 247.12 мг | 2300 мг | 10.7% | 15.9% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 15.3% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 55.3% | 269 г |
| Медь, Cu | 88.92 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.2% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 0.427 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4430 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 1986 г |
Энергетическая ценность овсянка диета составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».