| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Салат | 90 г |
| Сыр бийский | 150 г |
| Оливки. Консервы | 60 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12% | 427 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.4% | 448 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 9.2% | 557 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.587 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 4.485 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 14.5% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3331 мг | 20 мг | 36.7% | 18.8% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.74 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 327.8 мг | 1000 мг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Магний, Mg | 55.23 мг | 400 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Натрий, Na | 573.09 мг | 1300 мг | 44.1% | 22.6% | 227 г |
| Сера, S | 162.91 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Фосфор, P | 271.7 мг | 800 мг | 34% | 17.4% | 294 г |
| Хлор, Cl | 44.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 6.391 мкг | 10 мкг | 63.9% | 32.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3975 г |
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7483 г |
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 2.2952 мг | 12 мг | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рокфор составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».