| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 180 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные | 110 г |
| Салат | 130 г |
| Сыр, фета | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.9% | 1098 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 21.5% | 608 г |
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 20.1% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 14.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.425 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 13.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.48 мг | 90 мг | 58.3% | 76.4% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 27.1% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6991 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 117.48 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.3% | 851 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2275 г |
| Натрий, Na | 297.73 мг | 1300 мг | 22.9% | 30% | 437 г |
| Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13569 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 13.4% | 978 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2009 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 33.3% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Медь, Cu | 96.51 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.7% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 2.584 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.8% | 2709 г |
| Селен, Se | 3.081 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.3% | 1785 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38241 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7793 мг | 12 мг | 6.5% | 8.5% | 1540 г |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».