| Перец болгарский, сырой | 240 г |
| Молодая индейка, белое мясо, только мясо, сырое | 730 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Фасоль красная в собственном соку | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 20.9% | 547 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3546 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 25.1% | 454 г |
| альфа Каротин | 2.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 28.1% | 407 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 9.8% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 23.1% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.507 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 21.3% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3204 мг | 20 мг | 16.6% | 18.9% | 602 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.26 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8977 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Натрий, Na | 34.39 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3780 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 16.8% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2025 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4184 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1555 г |
| Селен, Se | 13.16 мкг | 55 мкг | 23.9% | 27.3% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.9064 мг | 12 мг | 7.6% | 8.7% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».