| Помидоры (томаты), парниковые | 183 г |
| Огурец, парниковый | 125 г |
| Укроп | 23 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 26% | 934 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 28.2% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 14.1% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.6% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 54.1% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 20.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 6.3% | 3801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.85 мг | 2500 мг | 9% | 21.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3911 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 12.4% | 1943 г |
| Натрий, Na | 13.52 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9615 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15528 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 10.9% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.1% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3214 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 87.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 27.4% | 883 г |
| Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 25.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.3% | 1698 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16923 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23585 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 23.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4848 г |
Энергетическая ценность овощной составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».