| Фасоль, зерно | 650 г |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 410 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 10.2% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.505 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 8.5% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8207 мг | 20 мг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.39 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Кальций, Ca | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1794 г |
| Кремний, Si | 29.029 мг | 30 мг | 96.8% | 52.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Натрий, Na | 25.83 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5033 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 13.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.386 мкг | 10 мкг | 63.9% | 34.4% | 157 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4496 мг | 2 мг | 22.5% | 12.1% | 445 г |
| Медь, Cu | 208.84 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Молибден, Mo | 12.432 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Никель, Ni | 54.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.574 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Титан, Ti | 47.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8692 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.2606 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».