| Крабовые палочки | 283 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Огурец, парниковый | 329 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 255 г |
| рис на воде | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.2% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 1.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 53.43 мг | 500 мг | 10.7% | 14.7% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.103 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 6.3% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.8% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.349 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1252 мг | 20 мг | 5.6% | 7.7% | 1777 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.82 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3492 г |
| Кремний, Si | 77.31 мг | 30 мг | 257.7% | 353.5% | 39 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Натрий, Na | 95.97 мг | 1300 мг | 7.4% | 10.2% | 1355 г |
| Сера, S | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 10.8% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3711 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.9% | 1155 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 16.3% | 838 г |
| Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.9% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.1% | 1937 г |
| Никель, Ni | 4.274 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 15.5% | 883 г |
| Фтор, F | 102.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3912 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 27.7% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».