| Креветки Sea Ouest | 146 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 61 г |
| Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли | 75 г |
| Шпинат | 15 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Салат Dole Maxi | 70 г |
| Сметана 1% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 4.2% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 14.5% | 1622 г |
| альфа Каротин | 2.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 19% | 1241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 270.788 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.4% | 4265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 21.1% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 42.6% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3104 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6443 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.04 мг | 2500 мг | 4% | 9.4% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8834 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 4004 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34946 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 6.1% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 10.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 21.8% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 13.6% | 1738 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.8% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 1.066 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.5% | 6567 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16224 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81633 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик "Из того, что было" составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».