| Репа (Варка без слива) | 216 г |
| картофель(варёный) | 0 г |
| сельдерей стебли | 58 г |
| Тыква | 296 г |
| капуста цветная(любая) | 433 г |
| морковь | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 37% | 1000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 50.7% | 729 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 54.8% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 17% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.77 мг | 500 мг | 4% | 14.8% | 2529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 38.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 21.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.476 мкг | 400 мкг | 3.9% | 14.4% | 2585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.98 мг | 90 мг | 41.1% | 152.2% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 6.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 21.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.916 мг | 20 мг | 4.6% | 17% | 2183 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.44 мг | 2500 мг | 9.2% | 34.1% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.2% | 2991 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 16.7% | 2214 г |
| Натрий, Na | 20.96 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.9% | 6202 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 18587 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 19.3% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 40493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 20.7% | 1802 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 11.1% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 14.8% | 2494 г |
| Медь, Cu | 72.19 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 26.7% | 1385 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20992 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.6% | 15296 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ |
Энергетическая ценность репка пареная с "компанией"(в Цепторе) составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».