| Кукурузная крупа | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3766 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 10.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.803 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.4% | 1315 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0304 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1941 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.18 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.7% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Натрий, Na | 42.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2855 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 11.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 90.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3209 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.2% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Медь, Cu | 47.09 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.6% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1135 г |
| Никель, Ni | 4.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.646 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3341 г |
| Стронций, Sr | 13.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24301 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».