| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2493 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 31.22 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.157 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 9.8% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7052 мг | 20 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.91 мг | 2500 мг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5365 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1612 г |
| Натрий, Na | 503.83 мг | 1300 мг | 38.8% | 27.3% | 258 г |
| Сера, S | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Хлор, Cl | 92.48 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1084.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 7.649 мкг | 10 мкг | 76.5% | 53.8% | 131 г |
| Литий, Li | 95.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 889 г |
| Медь, Cu | 188.18 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 13.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 10.697 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Никель, Ni | 6.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 639.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.317 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.5% | 1274 г |
| Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8822 г |
| Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 18.3% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность !! Драники (804/6 = 134) + составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».