| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) | 70 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Паприка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.2% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 45.6% | 392 г |
| бета Каротин | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 53% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 24.5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.588 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.9% | 1627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.17 мг | 90 мг | 92.4% | 165.3% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 25.4% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 80.5% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 8.6% | 2067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 11.1% | 1622 г |
| Натрий, Na | 240.75 мг | 1300 мг | 18.5% | 33.1% | 540 г |
| Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4419 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.4% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 392.52 мг | 2300 мг | 17.1% | 30.6% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2171 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 5.4% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 88.2% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 21.3% | 838 г |
| Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 21.8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.6% | 1310 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15759 г |
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17770 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 16.1% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2482 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и перца с луком и маслом составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».