| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 120 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.4% | 983 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 16.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 97.65 мг | 500 мг | 19.5% | 18% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 20.4% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.103 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 8.189 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.1% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7558 мг | 20 мг | 13.8% | 12.7% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.17 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1848 г |
| Кремний, Si | 4.183 мг | 30 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1814 г |
| Натрий, Na | 161.79 мг | 1300 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Сера, S | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.1% | 1303 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 15.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 244.83 мг | 2300 мг | 10.6% | 9.8% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.8% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 7.865 мкг | 10 мкг | 78.7% | 72.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 8.3% | 1115 г |
| Селен, Se | 12.512 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.9% | 440 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9476 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 10.1% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.6855 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча с шампиньонами под яйцами составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».