| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.967 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4647 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5503 мг | 20 мг | 7.8% | 8.6% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
| Кремний, Si | 18.444 мг | 30 мг | 61.5% | 67.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 49.41 мг | 400 мг | 12.4% | 13.6% | 810 г |
| Натрий, Na | 18.09 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7186 г |
| Сера, S | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3291 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Хлор, Cl | 45.25 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 9.3% | 1178 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.7% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.3581 мг | 2 мг | 17.9% | 19.6% | 559 г |
| Медь, Cu | 150.11 мкг | 1000 мкг | 15% | 16.4% | 666 г |
| Молибден, Mo | 9.514 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.9% | 736 г |
| Селен, Se | 2.562 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.2% | 2147 г |
| Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6044 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6021 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 1993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».