| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 5 г |
| Корица | 3 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода | 100 г |
Выход -164г. Овсяные хлопья геркулес 2ст.л.- 24г г Абрикосы сушеные без косточки (курага) 6 г Чернослив (слива сушеная) 6 г Вода 100 г Корица 3 г Мед пчелиный 15 г Сок лимонный 5 г Миндаль 5 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1311 мг | 20 мг | 5.7% | 4.6% | 1768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1995 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 8.8% | 913 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21070 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7205 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.8838 мг | 2 мг | 44.2% | 35.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 0.03 мкг | 70 мкг | 233333 г | ||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 77.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5194 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2402 г |
Энергетическая ценность Красота-"эконом" составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».