| Каша овсяная с отрубями | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 11.9% | 901 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4345 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.93 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6196 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 8.8% | 1225 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 1998 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 0.41 мкг | 1000 мкг | 243902 г | ||
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5800 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».