| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.3% | 554 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 56.29 мг | 500 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.562 мг | 15 мг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.881 мг | 20 мг | 9.4% | 3.3% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2201 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3416 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Сера, S | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 3.6% | 972 г |
| Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2135 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 23.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Селен, Se | 6.148 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19399 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».