| Вода | 400 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 40 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Огурец маринованный | 0 г |
| Кабачок | 500 г |
| Тыква | 0 г |
| Свекла | 100 г |
| Крупа ячневая | 20 г |
| Кукурузная крупа | 0 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 0 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 0 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Морская капуста сушеная | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Maggi Говяжий бульон на косточке | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.2% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 40.1% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 44.7% | 945 г |
| бета Криптоксантин | 17.095 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 5.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 17.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.762 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.1% | 4098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 41.8% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 5.5% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5176 мг | 20 мг | 2.6% | 11% | 3864 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 27% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.6% | 5647 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 10.5% | 4073 г |
| Натрий, Na | 42.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 13.5% | 3092 г |
| Сера, S | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 24752 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 59.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 11% | 3855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 11% | 3863 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 16.5% | 2577 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 20.3% | 2077 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.5% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 1.427 мкг | 70 мкг | 2% | 8.4% | 4905 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 157143 г |
| Фтор, F | 40.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.2% | 9899 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 16% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.0912 мг | 12 мг | 0.8% | 3.4% | 13158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с крупой составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».