Фасоль стручковая | 800 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сыворотка творожная (Жарка) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 12.3% | 2054 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 35.3% | 714 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 24.9% | 1015 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 17.1% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 15.9% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 31.7% | 793 г |
Витамин В4, холин | 44.81 мг | 500 мг | 9% | 22.7% | 1116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 17.4% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 19.6% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 31.005 мкг | 400 мкг | 7.8% | 19.6% | 1290 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6.5% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 46.9% | 538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.1% | 1915 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 25.4% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2093 мг | 20 мг | 6% | 15.1% | 1654 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 24.2% | 1041 г |
Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 16.4% | 1528 г |
Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 14.9% | 1691 г |
Натрий, Na | 222.42 мг | 1300 мг | 17.1% | 43.1% | 584 г |
Сера, S | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.8% | 2589 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 20.2% | 1244 г |
Хлор, Cl | 334.14 мг | 2300 мг | 14.5% | 36.5% | 688 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 17.6% | 1438 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 33.8% | 749 г |
Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 23.4% | 1078 г |
Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.6% | 1435 г |
Молибден, Mo | 1.799 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.5% | 3891 г |
Селен, Se | 4.419 мкг | 55 мкг | 8% | 20.2% | 1245 г |
Фтор, F | 22.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17552 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».