| Морковь, красная | 269 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1113.8 мкг | 900 мкг | 123.8% | 209.8% | 81 г |
| бета Каротин | 6.683 мг | 5 мг | 133.7% | 226.6% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.598 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 18.5% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 6.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 12.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8584 мг | 20 мг | 4.3% | 7.3% | 2330 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.1% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4241 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 6.4% | 2611 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 12.2% | 1391 г |
| Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8110 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5770 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 10.8% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 43.6% | 389 г |
| Литий, Li | 3.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2350 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.1% | 4101 г |
| Никель, Ni | 3.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 76.372 мкг | 55 мкг | 138.9% | 235.4% | 72 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34043 г |
| Хром, Cr | 123.61 мкг | 50 мкг | 247.2% | 419% | 40 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.12.15 составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».