| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| зеленая гречка | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12% | 403 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7% | 690 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.5% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.697 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.162 мг | 15 мг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5938 мг | 20 мг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4715 г |
| Кремний, Si | 18.9 мг | 30 мг | 63% | 30.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 65.43 мг | 400 мг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Натрий, Na | 154.38 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 2986 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 242.74 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.1% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 23.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.5458 мг | 2 мг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Медь, Cu | 244.19 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Молибден, Mo | 12.727 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11247 г |
| Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7749 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.739 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1624 г |
Энергетическая ценность Энергетический салат с помидорами составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».