| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 126 г |
Итого 249гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13% | 817 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.6 мкг | 900 мкг | 64.7% | 69.1% | 154 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.471 мг | 5 мг | 69.4% | 74.1% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.795 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.234 мг | 15 мг | 14.9% | 15.9% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3819 мг | 20 мг | 21.9% | 23.4% | 456 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.08 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2494 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 12.6% | 847 г |
| Натрий, Na | 48.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2683 г |
| Сера, S | 123.45 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 19.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1775 г |
| Йод, I | 153.25 мкг | 150 мкг | 102.2% | 109.2% | 98 г |
| Кобальт, Co | 50.482 мкг | 10 мкг | 504.8% | 539.3% | 20 г |
| Литий, Li | 1.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 10.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 802.41 мкг | 1000 мкг | 80.2% | 85.7% | 125 г |
| Молибден, Mo | 10.12 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15.5% | 692 г |
| Никель, Ni | 7.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26774 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.3205 мг | 12 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 83.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.202 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.526 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары жареные составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».