| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.2% | 1593 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 41.47 мг | 500 мг | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.73 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.9% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 23.9% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.81 мг | 90 мг | 44.2% | 36.3% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7434 мг | 20 мг | 18.7% | 15.4% | 534 г |
| Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.01 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Натрий, Na | 331.69 мг | 1300 мг | 25.5% | 20.9% | 392 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Хлор, Cl | 552.96 мг | 2300 мг | 24% | 19.7% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.3327 мг | 2 мг | 16.6% | 13.6% | 601 г |
| Медь, Cu | 94.74 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 8.876 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Никель, Ni | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.635 мкг | 55 мкг | 37.5% | 30.8% | 267 г |
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18904 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с перцем составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».