| Яйцо куриное | 112 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 0 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Творог 5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| творог 9 жир завод 1 | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11% | 484 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 63.87 мг | 500 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.393 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 15% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 7.132 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7121 мг | 20 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Натрий, Na | 133.52 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Сера, S | 164.18 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 14.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 228.76 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.3% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.6091 мг | 2 мг | 30.5% | 16.2% | 328 г |
| Медь, Cu | 130.74 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.934 мкг | 55 мкг | 43.5% | 23.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11658 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8841 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые на ферм твороге составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».