| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.3% | 538 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 6.9% | 489 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10% | 339 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8844 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.833 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9969 мг | 20 мг | 10% | 3.4% | 1002 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.67 мг | 2500 мг | 27.4% | 9.3% | 365 г |
| Кальций, Ca | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1296 г |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4534 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 8.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Медь, Cu | 138.33 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 0.167 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 41916 г |
| Селен, Se | 0.817 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6732 г |
| Фтор, F | 132.5 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3019 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминный коктель составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».