Рецепт черника с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты черника с медом

Черника	250 г
Мед пчелиный	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черника с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.7 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2349 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	9.3%	1490 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	20.9%	667 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.9%	2877 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.7%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.462 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	27360 г
Витамин C, аскорбиновая	9.22 мг	90 мг	10.2%	14.2%	976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.264 мг	15 мг	8.4%	11.7%	1187 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	2.8%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	49.54 мг	2500 мг	2%	2.8%	5046 г
Кальций, Ca	15.81 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6325 г
Магний, Mg	5.71 мг	400 мг	1.4%	2%	7005 г
Натрий, Na	6.39 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	20344 г
Сера, S	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Фосфор, P	13.5 мг	800 мг	1.7%	2.4%	5926 г
Хлор, Cl	1.85 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	124324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	5.4%	2535 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Марганец, Mn	0.0033 мг	2 мг	0.2%	0.3%	60606 г
Медь, Cu	5.75 мкг	1000 мкг	0.6%	0.8%	17391 г
Фтор, F	9.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41026 г
Цинк, Zn	0.0092 мг	12 мг	0.1%	0.1%	130435 г

Энергетическая ценность черника с медом составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок