| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Банан | 70 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.515 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 15.6% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 16.7% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3682 мг | 20 мг | 6.8% | 7.6% | 1462 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 7.8% | 1426 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2288 г |
| Натрий, Na | 31.53 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4123 г |
| Сера, S | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 10.7% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 59.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6642 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.5% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5970 г |
| Медь, Cu | 16.67 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5999 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2144 г |
| Селен, Se | 7.53 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.3% | 730 г |
| Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29477 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность №7 составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».