| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 156 г |
| Майонез Любительский | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 200 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Креветка, все виды, искусственная, сделаная из сурими | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.3% | 409 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.412 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.09 мг | 90 мг | 31.2% | 14.4% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3428 мг | 20 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.57 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 210.93 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Натрий, Na | 545.24 мг | 1300 мг | 41.9% | 19.4% | 238 г |
| Сера, S | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 13.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 158.71 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2225 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4938 г |
| Медь, Cu | 26.86 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3723 г |
| Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6829 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.656 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.2% | 2071 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Рулет закуска сырная составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».