| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.6 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8.3% | 275 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 5.7% | 397 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.6% | 625 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 2.9% | 781 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.3% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.69 мг | 500 мг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.716 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.6% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 1.1% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.089 мг | 15 мг | 20.6% | 4.7% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 10.249 мкг | 50 мкг | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6978 мг | 20 мг | 18.5% | 4.2% | 541 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.69 мг | 2500 мг | 8% | 1.8% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1900 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Магний, Mg | 68.61 мг | 400 мг | 17.2% | 3.9% | 583 г |
| Натрий, Na | 34.78 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3738 г |
| Сера, S | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1464 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 5.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 49.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 2.9% | 797 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 7.6% | 299 г |
| Марганец, Mn | 1.6654 мг | 2 мг | 83.3% | 18.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 198.38 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 4.5% | 504 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2296 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.162 мкг | 55 мкг | 14.8% | 3.4% | 674 г |
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14567 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.7648 мг | 12 мг | 14.7% | 3.3% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.504 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.308 г | min 16.8 г | 37.5% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное калорийное составляет 440,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».