| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 240 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Изюм (Варка без слива) | 23 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сладко-сливочное Башкирское крестьянское 72,5% | 3 г |
http://health-diet.ru/people/user/134303/blog/115361/ Крупу добавила в холодное молоко. Помешивая довела до кипения на среднем огне. Уменьшила огонь до маленького Добавила изюм и варила 5 минут; Выключила газ и оставила еще на 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6870 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.831 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2623 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9046 мг | 20 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.51 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1356 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3515 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3729 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 9.3% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 68.46 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5233 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 39.3% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3413 г |
| Медь, Cu | 15.98 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6258 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.9% | 1598 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.191 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4618 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10201 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная с изюмом составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».