| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 35 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Петрушка | 7 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Сливовое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 20.6% | 603 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 27.4% | 455 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 23.1% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 13.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 23.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 21.5% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.606 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.5% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 7.8% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 8.8% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.593 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.9% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 26.2% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1737 мг | 20 мг | 35.9% | 44.7% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.09 мг | 2500 мг | 13% | 16.2% | 769 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3537 г |
| Магний, Mg | 44.77 мг | 400 мг | 11.2% | 13.9% | 893 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12770 г |
| Сера, S | 119.62 мг | 1000 мг | 12% | 14.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 19.2% | 650 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 7.5% | 1668 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 8.093 мкг | 10 мкг | 80.9% | 100.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 10.2% | 1218 г |
| Медь, Cu | 236.47 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 29.4% | 423 г |
| Молибден, Mo | 1.483 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4720 г |
| Селен, Se | 8.272 мкг | 55 мкг | 15% | 18.7% | 665 г |
| Фтор, F | 82.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4832 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.1% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.7672 мг | 12 мг | 14.7% | 18.3% | 679 г |
Энергетическая ценность Куриный рулет с шампиньонами, морковкой и зеленью составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».