Яблоки | 600 г |
Варенье из малины | 100 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
грецкий орех | 40 г |
Сахарная пудра | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.8% | 909 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.067 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19352 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3927 мг | 20 мг | 2% | 1.8% | 5093 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.75 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.6% | 927 г |
Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4619 г |
Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2338 г |
Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5702 г |
Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 7207 г |
Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 10.3% | 865 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Медь, Cu | 88.61 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
Никель, Ni | 13.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22267 г |
Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки по-венски составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».