| Лососина, семга, кета малосоленые | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 105 г |
| Сыр Карат с грибами для супа плавленый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 12.1% | 329 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.1% | 560 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 1.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.427 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 94340 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.9616 мг | 20 мг | 39.8% | 15.9% | 251 г |
| Ниацин | 4.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.07 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2507 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Натрий, Na | 184.39 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 9.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 386.61 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4695 г |
| Литий, Li | 1.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3478 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Никель, Ni | 5.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 345.6 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Хром, Cr | 44.05 мкг | 50 мкг | 88.1% | 35.1% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с янтарем и рыбкос спецом составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».